Mentale værktøjer

5 tips til bedre selvværd

Selvværd er ikke noget, du kan tænke dig til. Det er handlinger og praksisser, der fortæller dig at du er værdig og som over tid giver dig selvværd. 

- Positiv indre dialog - tal pænt om dig selv, til dig selv. Tal pænt om andre. 

- Praktiser selvkærlighed på daglig basis - spis når du er sulten, drik når du er tørstig. Opfyld dine behov. Øv dig i at sige dine behov højt overfor din partner, på din arbejdsplads og i dine relationer

- Stop med at sammenligne dig med andre. Det kan nemt se ud som om alle andre lykkes, men vid at du ikke ved, hvordan andre reelt set har det. Tag din power hjem til dig selv, og fokuser på dine egne fremskridt

- Tag ansvar og tag førertrøjen på i dit eget liv. Dit selvværd er dit ansvar. Gør hvad der skal til, tag de rigtige skridt henimod den du gerne vil være. 

- Gør handlinger der fremmer gode følelser. Fx spis sund mad. Klæd dig i tøj, du føler dig tilpas i. Gør noget ud af dig selv. Så fortæller du dig selv at du er noget værd

Bedste tips til en god start på dagen

- Stå op før familien - 20-30 minutter. Så er der ro til dig

- Drik et glas vand, lav en kop kaffe og tænd et stearin eller led-lys

- Sæt dig og træk vejret dybt nogle gange

- Skriv dagbog, dyrk lidt yoga eller bevægelse i 10 min

- Skab en god indre dialog fx "i dag bliver en god dag"

Din hjerne finder det den leder efter.

Så føler du dig ikke god nok, så kan du finde hunderede steder, hvor du beviser det. 

Tror du på at du er god nok, kan du også finde hundrede steder, hvor du faktisk er mere end nok.

Tag et stykke papir og skriv ned alt det du kan. ALT.

"Jeg er god til at tegne"

"Jeg er en god mor/far"

"Jeg er god til at bage"

"Jeg er altid ren og pæn, når jeg går ud af døren"

" Jeg er god til at .... fortsæt selv....